|
De
indoortraining voor het winterseizoen 2009 en 2010 gaat weer van start.
Waar:
Schaepmanstraat Gymzaal Schaepmanstraat
163 te Wageningen
Wanneer:
Elke
donderdag van 18.00 uur tot 19.00 uur.
Periode
01 oktober '09 t/m 25 maart '10.
Doel:
Ieder
traint op zijn eigen niveau om in het winterseizoen conditie op peil te
houden.
De Groep:
De groep is van wisselende grote (tussen de 10 tot 20 personen), met een
divers niveau, dames en heren zowel senioren als JEUGD!!
Programma:
We starten met 15-20 minuten inlopen:
Arm zwaaien voor en achteruit, Hinkelen, Zijwaarts overstappen, Grond
aantikken, Zijwaarts huppelen, Hakken billen, Knie heffen (skippen), Op de plek kikkersprongen, Sprinten, Enz….
Dan 10-15 minuten rekken en strekken. Been-, arm-, nek-, buik- en ook
geregeld de lachspieren.
Laatste 30 minuten een parcours: 11 of 12 oefeningen we beginnen het parcours
met 30 seconden per oefening en dan doordraaien naar de volgende en dan 2x
zo'n serie met er tussenin 2 minuten een pauze.
Dit bouwen we lopende het seizoen uit naar 2 serie's
van 50 sec en 1 serie van 30 seconden in de maand maart.
De conditie moet dus ook echt vooruit gaan.
Kosten:
Gedurende het seizoen wordt bijgehouden hoe vaak u aanwezig bent. Naar rato
wordt dit bij u in rekening gebracht.
De laatste jaren lag dit bedrag rond de €2,50 per keer. (met meer deelnemers
wordt het goedkoper)
Vragen en aanmelden:
Mail naar d_v_leeuwen@hetnet.nl
Met vriendelijke groet,
Dick van Leeuwen
Wedstrijdcommissaris VADA-roeien
|