|
|
Vada Varia, nr. 2 2004
|
|
|
VADA-indoortraining
Iedere donderdagavond duiken een aantal ‘die hards’ van Vada weer een warme sportzaal in om hun conditie op een hoger peil te brengen. Van september tot en met maart, komen zij onder professionele begeleiding van Argonout Neils Tiktak, top fit de winter door. Iedere week een uur rennen, buik-, been-, arm- en rugspieren versterken. Dick van Leeuwen Na een aantal rondjes zaal strijken de oude knarren en jonge honden neer om een aantal grondoefeningen te doen. Soepel gaan armen en benen de lucht in en worden de wasbordjes gekweekt. Daarna drie rondes circuittraining. Deze worden verantwoord ingedeeld, waarbij vele spiergroepen worden aangesproken. Bijna elke oefening, behalve het hardlopen, heeft een relatie met een onderdeel van de roeibeweging. Één circuitronde bestaat uit negen keer hardlopen en negen verschillende oefeningen. De training wordt uitgevoerd in koppels. Hierdoor zweept men elkaar op om vol te houden en om de prestaties te verbeteren.
De eerste weken waren twee circuitrondjes van 30-seconden per oefening meer dan voldoende. Nu aan het eind van het seizoen zijn drie rondes van 45-30-45 seconden geen enkel probleem. Nou ja….. na de laatste oefening storten de meeste oververhit neer om vervolgens een hartslag van 170-180 te meten. Niet iedere bikkel die aan het begin van het seizoen gestart is heeft het einde gehaald. Het zwaarste onderdeel van de training blijkt motivatie, om jezelf van de bank te sleuren naar een zweterig kleine gymzaal van scholencomplex Pantarijn aan de Churchillweg. De voldoening achteraf is het echter meer dan waard.
Iedereen die het trainingseizoen 2003/2004 heeft gemist, wordt hierbij van harte uitgenodigd zijn schuldgevoel en vetreserves in het volgende seizoen weg te werken.
Voor vragen en of opmerkingen: Dick van Leeuwen 06-51 210 720
NB. De huur van de zaal gaat in Wageningen middels loting.Als iemand een manier weet om over een fatsoenlijke ruimte op maandagavond rond 20.30 uur te beschikken dan hoor ik dat graag.
Dick van Leeuwen
|
|
|
|
|
|
|